+18 film bağımlılığı depresyon

Ergenlik çağından itibaren mastürbasyon yapmaya başladım. Muhafazalar bir çevrem var.Küçüklüğümden beri namaz kılan birisiyim Üniversiteye başlayınca depresyona girdim. 17 yaşında ilaçlar falan zorda olsa okulu bitirdim. İşhayatına başladım yine depresyon ilaçlarla devam ettim.Evlenene kadar ara ara porno film izleyerek mastürbasyon yapmaya başladım. Bunu yaparken her seferinde pişman oluyor bidaha yapmayacağım diyerek kendime söz veriyordum fakat bir türlü vazgeçemedim.Evlenince kesin bırakacağımı zannediyordum fakat olmadı eşimle düzenli bir cinsel hayatımız olmasına rağmen bırakamadım çünkü ufak tefek şeylerden günlerce küslükler yaşanıyordu. Ona bu durumu söyledim. Fakat hırgür 17 sene evlilik devam etti. Bu süre zarfında 2 kere daha depresyona girdim.15 yaşında çocuğum kalp sıkıntısıyla vefat etti.Eşim 2023 nisan ayı dava açtı boşandık depresyona girdim ilaç kullandım 2 ay ilaç kullandım düzeldim diye ilaçları bıraktım. Boşandıktan sonra ne mastürbasyon ne de film olmadı. 5 ay güzeldi iş değişikliği oldu ve yine depresyona girdim ilaç kullanıyorum 70 gündür. Hafif düzelme oldu ilk zamanlardaki gibi değilim. Boşandıktan sonra bir daha mastürbasyon yapmadım porno izlemedim. Şuan 225 mg anafralin ve 30 mg redepra kullanıyorum. Depresyondan kurtulmam için ne önerirsiniz.